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Aulas e modalidades

Turmas inclusas no plano Black e no Flex. Escolha a unidade para ver a grade da semana.

Intensa45 min

Remo indoor

Turma de remo ergométrico com intervalos guiados. Trabalha o corpo inteiro com baixo impacto.

Moderada50 min

Pulso Dance

Coreografias simples para suar dançando. Ninguém precisa saber dançar para começar.

Leve60 min

Yoga

Posturas, respiração e alongamento no fim do dia. Tapetes disponíveis na unidade.

Intensa30 min

HIIT 30

Trinta minutos de estímulos curtos e intensos com o peso do corpo.

Intensa45 min

Funcional

Circuito com cordas, kettlebell e caixa. A turma muda de estação a cada minuto.

Moderada50 min

Corrida em grupo

Saída da unidade aos sábados com ritmo para iniciantes e para quem já corre.

Leve30 min

Alongamento

Mobilidade e alongamento para fechar o treino com calma.

Moderada45 min

Força guiada

Técnica de agachamento, levantamento e supino com professor acompanhando cada série.

Grade de aulas

Segunda

07:00Remo indoorRafael Moura · Sala 1
12:15HIIT 30Caio Braga · Área funcional
19:30Pulso DanceBianca Leal · Sala 2
21:00AlongamentoHelena Prado · Sala 2

Terça

07:30YogaHelena Prado · Sala 2
12:15HIIT 30Caio Braga · Área funcional
19:00Remo indoorRafael Moura · Sala 1

Quarta

07:00Remo indoorRafael Moura · Sala 1
12:15HIIT 30Caio Braga · Área funcional
19:30Pulso DanceBianca Leal · Sala 2
21:00AlongamentoHelena Prado · Sala 2

Quinta hoje

07:30YogaHelena Prado · Sala 2
12:15HIIT 30Caio Braga · Área funcional
19:00Remo indoorRafael Moura · Sala 1

Sexta

07:00Remo indoorRafael Moura · Sala 1
12:15HIIT 30Caio Braga · Área funcional
20:00YogaHelena Prado · Sala 2
21:00AlongamentoHelena Prado · Sala 2

Sábado

07:30Corrida em grupoLívia Campos · Saída da recepção
09:00FuncionalCaio Braga · Área funcional

Domingo

Sem aulas